koniec redukcji

[...] wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej [...]

I tak szacunek za próby, ja nic nie robię poza swoim planem, bo już jestem dość osłabiony tą redukcją, a dodatkowe kardio codziennie na rowerze bierze ostatnie resztki sił. Trzeba uważać na siebie, żeby kontuzji się nie nabawić, bo pod koniec redukcji to już będzie masakra. %-)

[...] to jestem zadowolony z efektów, trochę mięsa zostało i jak na taką wagę wygląda to ok. Udało mi się nawet poprawić nogi, i to był główny cel. Teraz jeszcze tylko BF 11% i koniec redukcji. Mam też parę pytań :) Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co [...]

[...] od piątku wieczor przez cala sobote jak przejsc z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac [...]

10km mi się nie chce, a jeszcze co chwile pada.. Ja dziś koniec redukcji, to trzeba sobie wynagrodzić :D

[...] 150g w całym dniu contest kłopotliwe w sumie, bo chcąc trzymać fat nisko, powiedzmy na 100g w DT nie ma co jesc, 100t + 150w + 180b = niecałe 2200kcal więc tyle co na koniec redukcji... Trochę dupa to, a nie reverse, nie wiedziałem co począć wczoraj więc dodałem 25g fatu... chyba optymalnie byłoby trzymać się do 100g, ale do tego trzeba [...]

trening wykonany Trening tragedia wypiska będzie wieczorem bo nie wiem czy wykonałam trening pełny czy nie pełny - czekam na odpowiedź Żyrafko koniec redukcji to nie , po prostu wkleję zdjęcia bo w niedziele mija 12 tydzień King staram się ostatnio mi zarzucono , że mam się starać bo Ci obciach robię rossi kurak był na małym talerzu dlatego [...]

[...] to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. Spalacz nie wykona za Ciebie roboty, on tylko wspomoże. PS. Coś bardzo małe to zapotrzebowanie jak na taką wage, jak je [...]

2. Jaki środek dorzucić na koniec redukcji + udział w zawodach (jak kregosłup pozwoli to mma, a jak nie to k1)? Myślałem o którymś z następujących środków - deka/boldek/oxa/tura 3. Czy 300-500% normy test, to ok wynik na dawkę 250/4?

2.jak na koniec redukcji dalbym Master w zależności ile tyg to taki estr 3.oczywiscie ze tak

na własną prośbę, trzeba było uciąć z 4200 kcal na 3500 i byś miał sporo miejsca na na normalne jedzenie, a nie odyebałeś tarło żeby móc cheatować. Cheaty jeśli nie są "przymusowe" (urodziny, osiemnastka przyjaciela itp.) załącza się pod koniec redukcji a nie na start.

[...] się gotować tak, by każdy posiłek smakiem i przyjemnością przypominał cheat, a składem i wartościami odżywczymi stanowił zdrowy posiłek %-) ? Ja sobie zupkę mięsno-warzywną jakoś pod koniec redukcji zrobiłem, jedna z najlepszych rzeczy jaką jadłem w tym roku. Mógł mieć spory wpływ na to fakt że byłem strasznie wygłodzony, ale tak czułem %-)

najbardziej przydatną pominąłeś diete. od tego sie zaczyna. jak micha jest dopięta na 100%, do tego trening, to przy takiej wadze nic wiecej na dłuuugo nie jest potrzebne. Ewntualnie witaminy, omega-3. spalacz na tą chwile to jest pomyłka. zostaw go sobie na koniec redukcji, jak juz malo co mozna wycisnąć dietą/treningiem

[...] http://potreningu.pl/articles/2517/jak-ze-zwyklej-kawy-zrobic-silny-spalacz-tluszczu Ponadto stosowanie spalaczy "tabletkowych" od samego początku redukcji to jakaś paranoja. Warto dodać, jak zależy nam na formie bardziej dociętej, na koniec redukcji. Początkowa faza to dieta i trening. Nie uważam, byś musiał kupować jakieś zestawy.

[...] ? Czy moga byc syntetyki ? Nie są nic nie warte, można je stosować szczególnie warto Witamine C, D, K2 ale nie mogą stanowić substytutu warzyw, owoców Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi koło 8-10 litrów [...]

Zaj**iście. Jak by mi się udało zejść do takiego poziomu tkanki tłuszczowej, to uznałbym to już za koniec redukcji. A Ty piszesz, że to dopiero początek. No ale każdy z nas ma inny priorytet. Pozdrawiam

narazie koniec redukcji. potem wjeżdzam na enan, tren, wino i sie zobaczy dalej :)

staż 11 miesiecy , 70 kg , 175 cm wzrostu , koniec redukcji . Oceniajcie jeżeli jest co http://static.pokazywarka.pl/i/3031372/815911/dsc-0790.jpg

[...] x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10 7) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 19kg / 29kg / 39kg + Intensywne kardio: 22,8km W 4 ćwiczeni wykonałem sposobem Fenixa i nieźle to wchodzi. :-)) Niezły dystans ogólnie Żeby ino ten wiatr osłabł, bo od Sierpnia chce 30km kręcić, a pod koniec redukcji już pełen dystans 42,8km.

[...] z ogromną intensywnością, przeróżne łączenia seri, jakies gigant serie, dropsety itp i areoby wybieram takie by te dupsko z nogami też mocno pracowały, według mnie najlepiej wybrać biegi naczczo, schody, czy jakaś bieżnia, zwykly rower stacjonarny odradzam. Pod koniec redukcji wszystko fajnie schodzi, chodz wiadomo nogi nie są na zyle jak u ekto